recipe 　 　 　 イカとブロッコリーのニンニク炒め　一人70円     　 　 材 料 （2人分) イカ　　　　 　　　１ﾊｲ　 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　　　　　１房 味塩コショウ　　適量 ニンニク　　　　　１片 醤油　　　　　　 大さじ２ 作　り　方 イカはハラワタ皮を取り輪切りにします。 ブロッコリーは軽く茹でます。 ﾆﾝﾆｸをみじん切りにし、油で香りを出します。 イカ、ブロッコリーを炒め、調味料で味付けします。 point 　ブロッコリーは固めに茹でるのがポイント！　 　 Produced by ++ M's Cafe ++                           魚レシピ一覧へ戻る 　HOMEへ戻る Copyright c 2003-2004 ++ M's Cafe ++. All Rights Reserved.